勉強の休憩時間は何分がいい？集中力を切らさない休憩の取り方
勉強の効率を上げる「休憩の取り方」
今回は、「休憩の取り方」について書いてみたいと思います。
長時間勉強していると、途中で休憩を取りたくなると思います。
2～3時間ほど勉強した後なら、5～10分程度の休憩を入れるのもいいでしょう。
しかし、ここで注意したいのが、
「休憩の取りすぎ」
です。
休憩が長くなってしまうと、せっかく集中していたのに集中力が切れてしまい、
「今日はもういいや」
「明日やればいいや」
となってしまうこともあります。
休憩は「短く」がポイント！
個人的に、長期間にわたって一定のリズムで勉強を続けている人は、
「上手な休憩の取り方」
を身につけているように感じます。
私がおすすめする休憩時間の目安は、
長くても15分程度。
それ以上休憩してしまうと、再び勉強に戻るのが難しくなってしまうことがあります。
大切なのは、
「しっかり休むけれど、休みすぎない」
ということです。
では、どんな休憩をすればいい？
もちろん、
「これが絶対に正解！」
という休憩方法はありません。
人によってリフレッシュできる方法は違います。
そこで、いくつかおすすめの休憩方法を紹介します。
① スマホや漫画はなるべく避ける
休憩中は、勉強で疲れた目を休ませたいですよね。
そのため、
スマートフォンをいじる
漫画を読む
といった休憩方法は、あまりおすすめしません。
「ちょっとだけスマホを見よう」
と思っていたら、
気が付いたら30分経っていた……。
なんてこともありますよね（笑）。
休憩のつもりが、そのまま勉強に戻れなくなってしまう可能性もあります。
② 外に出て気分転換する
私が学生時代によくやっていたのが、
休憩中に外へ出ること
でした。
外の空気を吸いながら、夜空を見上げて、
「もう少し頑張ろう。今、頑張ればこの先きっと楽になる。」
と、自分に言い聞かせていました。
そして、
「自分はなぜ今、勉強しているんだろう？」
と、改めて目的を確認していました。
ただ休むだけではなく、
「勉強を頑張る理由を思い出す時間」
にしていたわけです。
これが、私にとってはモチベーションを上げる良い方法でした。
③ 目を閉じて音楽を聴く
私の友人は、
目を閉じて音楽を10分間聴く
という休憩方法をしていました。
この友人はとても優秀で、
- 毎日決まった時間に勉強を始める
- 休憩は10分きっかり
- 決まった時間に勉強を終える
という生活リズムを徹底していました。
決して勉強時間がものすごく長かったわけではありません。
それでも、全国でもトップクラスの成績を取っていました。
この友人を見ていると、
「長時間勉強すること」だけが大切なのではない
と感じます。
勉強する時間と休憩する時間をきちんと決めて、
集中して取り組むこと
が大切なのかもしれません。
④ その他にもいろいろな方法があります
ほかにも、
- 甘いものを食べる
- 軽く体操する
- 外の空気を吸う
- 日光を浴びる
- 温かい飲み物を飲む
- 少し歩く
など、いろいろな方法があります。
大切なのは、
「自分が短時間でリフレッシュできる方法」
を見つけることです。
休憩も「勉強の一部」と考えよう
勉強では、
「何時間勉強したか」
ばかりに注目してしまいがちです。
しかし、
時間を有効に使う
ということも、成績を上げるうえでは非常に重要です。
その中でも、意外と大切なのが、
「休憩時間の使い方」
です。
10分休憩するなら、
10分でしっかりリフレッシュして、また勉強に戻る。
これができれば、長時間の勉強でも無理なく続けやすくなります。
逆に、
「ちょっと休憩……」
から30分、1時間と休憩が伸びてしまえば、勉強時間そのものが減ってしまいます。
自分だけの「休憩ルール」を作ろう！
おすすめは、
「休憩は15分以内」
というルールを決めて、その中で自分に合ったリフレッシュ方法を探すことです。
例えば、
「10分間音楽を聴く」
「外に出て少し歩く」
「温かい飲み物を飲む」
など。
そして、時間になったら、
「よし、もう一回頑張ろう！」
と机に戻る。
休憩の取り方が自分の中で決まってくれば、
「勉強 → 休憩 → 勉強 → 休憩」
というリズムも作りやすくなります。
長時間ずっと無理をするのではなく、上手に休憩を挟みながら、集中して勉強する。
これも立派な勉強法の一つです。
皆さんもぜひ、自分に合った「最高の休憩方法」を探してみてくださいね（^_^）
RELATED
