テスト前日の過ごし方5選！勉強・睡眠・食事で実力を発揮する方法

テスト前日の過ごし方！前日にやっておきたい5つのこと

今回は、テスト前日の過ごし方について、みなさんにこっそり教えようと思います。

みなさん、テスト前日はどのように過ごしていますか？

塾に行って、最後の追い込みをしている生徒。

家で「もういや！」と漫画を読んだり、友達とLINEをしている生徒。

「しっかり勉強してきたから、明日に備えて早く寝よう！」という生徒。

いろいろな過ごし方があると思います。

どの過ごし方も、その人なりの考えがあって面白いですね。

……ただ、

漫画を読んだり、ずっとLINEをしたりするのは、さすがにおすすめできません（笑）。

そこで今回は、私が学生時代にテスト前に意識していたことを、5つ紹介します！

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テスト前日の過ごし方 五箇条

① 徹夜は絶対するべからず！

テスト前になると、

「もう少しだけ勉強しないと……」

と、ついつい夜更かししてしまうことがあります。

しかし、徹夜はおすすめしません。

勉強した内容を定着させるためにも、睡眠は大切です。

せっかく一生懸命勉強したのに、睡眠不足で翌日のテスト中に集中できなかったらもったいないですよね。

テスト前こそ、しっかり寝る。

これを意識しましょう。

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② 暗記物は寝る前に確認すべし！

テスト前日には、英単語や社会の用語、理科の重要語句など、暗記するものもたくさんあります。

そこでおすすめなのが、

寝る前に暗記した内容をもう一度確認すること。

ただし、ここでも大切なのは、

「寝る直前まで何時間も勉強する」ことではありません。

寝る前に、その日に覚えた重要事項をサッと確認してから眠る。

これだけでも、最後の確認になります。

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③ 寝る前はスマホをいじりすぎるべからず！

これはテスト前日に限った話ではありませんね（笑）。

スマートフォンを触っていると、

「あと5分だけ……」

↓

「もうちょっとだけ……」

↓

「気づいたら30分経っていた！」

なんてことになりがちです。

そして、夜更かしにつながってしまうこともあります。

テスト前日は特に、

「寝る時間を決めたらスマホはおしまい！」

くらいの気持ちでいきましょう。

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④ お風呂に入ってリラックスすべし！

テスト前日は、勉強で頭も疲れています。

そんなときは、お風呂に入ってしっかりリラックスしましょう。

熱すぎるお風呂に無理して入る必要はありません。

自分が心地よいと感じる温度で、ゆっくりリラックスすることが大切です。

お風呂から出たら、あとは寝る準備。

「明日のテスト、大丈夫かな……」

と不安になるかもしれませんが、

ここまで勉強してきた自分を信じましょう！

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⑤ 消化のよいものを食べて、体調を整えるべし！

テスト前だからといって、食事を抜いたり、無理に特別なものを食べたりする必要はありません。

普段通り、バランスのよい食事をとって、翌日の体調を整えることを意識しましょう。

そして、テスト当日の朝もしっかり朝食をとって、元気に学校へ向かいましょう！

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テスト前日は「最後の追い込み」だけじゃない

テスト前日というと、

「最後にどれだけ勉強できるか」

ばかりを考えてしまいがちです。

もちろん最後まで勉強することも大切ですが、

「翌日のテストで自分の力を出し切れる状態を作ること」

も同じくらい大切です。

前日になって慌てて徹夜するより、

勉強する → 最後に重要事項を確認する → しっかり休む

という流れを作ってみてください。

そして、テスト当日は、

「ここまでやったんだから大丈夫！」

と自信を持ってテストに挑みましょう！

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まとめ：テスト前日の五箇条

最後にもう一度まとめます。

① 徹夜はしない！

② 寝る前に暗記した内容を確認する！

③ 寝る前はスマホをいじりすぎない！

④ お風呂に入ってリラックスする！

⑤ バランスのよい食事をとって体調を整える！

この5つを意識して、テスト前日を過ごしてみてください。

きっと次の日のテストは……

「あれ？いつもより調子いいかも！」

となるかもしれませんよ（^_^）

最後は、

信じるか信じないかは、あなた次第！

……ではなく（笑）、

前日までの積み重ねが一番大切です。

最後まで頑張ってください！！